薏米排骨冬瓜汤

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　　冬瓜有清热解毒，利水消炎、除烦止渴、祛湿解暑的功效。薏米，又名薏仁，营养价值极高，易被消化吸收，可作为病中或病后体弱者的滋补品，适宜慢性肠炎、消化不良、浮肿等症患者食用，而且据说还可以美白，美白对喜欢漂亮的女人特别有吸引力哦。
　　
　　膳食食疗：
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$ ?+ H) p; N1 W' k9 b. k. B　　薏米是非常有营养的食物，其中蛋白质的含量比米、面高出很多，还含有人体必需的8种氨基酸。因此，多吃薏米可以及时补充体力消耗，起到增强免疫力的作用。薏米不仅具有很好的抗癌作用，还能够健脾、补肺、清热、利湿，甚至是天然的美容食品。薏米中的薏米酯、亚油酸是非常重要的抗癌成分，还能减轻肿瘤患者放化疗的毒副作用。薏米中的薏苡素可以抑制横纹肌，是天然的养颜去皱佳品。排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。具有滋阴润燥、益精补血的功效；适宜于气血不足，阴虚纳差者。
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　　主料:
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　　排骨(1大块)   薏米(30g)   冬瓜(半个)
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* r( N% x: i  s' N1 i) Z　　辅料:
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　　葱  姜  盐  料酒  白醋
　　
4 x3 Z$ q& i( a0 B  j( m' u3 ~　　制作流程：
　　
8 S& l: `7 K* ~! ~8 E2 t/ e8 _6 O5 R　　1:冬瓜洗净后，去皮、去籽、切块，姜切片，葱挽结（如果用的是大葱切断就可以），薏米掏净
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! l6 i, W; V9 O　　2:将排骨焯水，焯水时可加几片姜和料酒
　　
　　3:焯水后洗净
　　
　　4:砂锅中加清水，加排骨，薏米，姜片，葱，煮开，撇去浮沫，加料酒和几滴白醋，中小火炖1小时左右
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: \# g! j+ J' w$ X　　5:然后下冬瓜，冬瓜熟后放盐再煮5分钟即可。
　　
* ^! e$ M" M8 z7 z  f6 }　　提示：喝时可少许撒些葱花，薏米排骨冬瓜汤非常清淡，汤品很鲜。