营养腊八粥[6P]

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. M- z! T& E; B/ \9 {% v2 G工艺：煮

! n3 ~+ _5 G8 X  t难度：初级入门
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人数：4人份

# d& Y, b* n# @1 U. N: a- z口味：甜味

7 F8 z9 v3 z/ g8 q准备时间：60分钟
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烹饪时间：<60分钟
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“今天是腊八节，喝腊八粥，是今天必不可少的传统习俗了。你的腊八粥煮好了么?为家人熬上一锅热气腾腾美味又营养的腊八粥吧!材料可按自己的喜好来选择，一般是米+豆类+坚果类。我用了下面这些，一共有15种。用量方面没有称，每种抓了一小把，其中糯米的用量比其它略多一些。”
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主料：红米1小把黑米1小把小米1小把糯米1小把糙米1小把
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" U8 F  k" D9 a辅料：莲子(干)1小把黑豆1小把花生仁(生)1小把眉豆1小把赤小豆1小把板栗8颗桂圆肉1小把枣(干，大)14颗葡萄干1小把
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% X. t6 ?( r! P0 Q( y1 t+ U调料：水适量
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营养腊八粥的做法

1.将黑米、黑豆、红豆、绿豆、莲子、花生、眉豆洗净，加热水浸泡约一小时
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2 F1 J/ d, I5 p2.用小刀在板栗的顶部切一个小十字
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3.将步骤2放入沸水中小火煮约5分钟，捞出迅速放入冷水中


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4.然后可以比较轻松地将板栗去壳

5.将步骤1中的材料与水一起倒入电压锅内胆中
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5 `5 [  c* Q( ~9 o9 P6.将糯米、糙米、红米、小米淘洗干净后稍稍浸泡一下，然后也一起倒入内胆中


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9 _8 W5 X$ b  H  p, f7.然后倒入足够多的水(水与原料的比例约为11：1)
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, ~' ^. R% `2 i9 R  R& t8.放入电压锅中，自动保压煮25分钟，待泄压后打开锅盖取出

( x% f$ q$ X) d3 l$ r9.再倒入汤锅中
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10.放入洗净的红枣、桂圆肉、葡萄干以及切成小颗的板栗仁

11.放在炉灶上，用汤勺朝一个方向搅拌几下，然后盖上锅盖，小火煮约30分钟至粥细滑绵稠后即可(期间要用勺子朝一个方向搅拌几次以防糊底)
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+ D6 l+ a4 f+ p. P- z) W烹饪技巧

1、步骤1中的材料比较硬，要先浸泡才容易煮软，用热水浸泡可节省一些时间；
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6 h% c3 T" n) c$ z2、煮粥的时候，水最好一次性放足，不要中途加水;如果水放少了必须要加水，那么最好加开水；

3、因为杂粮比较硬，所以先放在电压锅中煮一会儿，会节省很多的时间;但是我个人不喜欢完全用电压锅煮出来的杂粮粥，因为口感不太绵稠；先用电压锅将较硬的材料煮软一些，再放在汤锅中用小火慢慢熬，这样煮出来的粥会非常稠，口感好；

4、步骤11在粥差不多快煮好的时候，可用勺子不停地将粥朝一个方向搅拌，这样可使煮好的粥更加细滑绵稠。
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