干靠鱼

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　　主料：

& m. O+ K/ A/ _1 x. y: X　　青椒2个大蒜1头干鱼1碗
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7 L! Q' d/ d4 ~4 ~8 s- b　　辅料：

! B5 U1 w7 L" ?9 W5 t- |　　葱少许姜少许
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2 X/ M# _/ f3 N' H9 h: F　　调料:
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　　干辣椒油少许盐少许

　　做法：

1 r; s9 w- O& i6 h　　1、准备好干鱼1碗，青椒2个，大蒜1头，干辣椒适量、葱、姜少许
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　　2、将干鱼放清水中泡一会，大约十分钟，捞出后洗净控干水份待用

( R6 G8 \. ~2 h, ^. Z　　3、大蒜剥皮洗净后切片

　　4、青椒切丝，葱、姜切末
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  c+ b6 e8 D! y　　5、小火油热后加入干辣椒，煸炒至干辣椒颜色发暗，辣味释放，然后再放入葱、姜末煸香

3 j" E/ j! J9 _( i: q% X　　6、开大火后放入小鱼翻炒数下
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　　7、然后倒入少许的热水，将小鱼煮熟
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　　8、煮至锅内看不到水份，放入大蒜片翻炒

! `# U9 @& a. ?  q0 {+ r　　9、继续大火翻炒，这时水份会越来越少，干干的样子就可以加入青椒
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　　10、再翻炒至有青椒味冒出，即可关火

0 S% s; k* ^6 K　　膳食食疗：

- x8 E( K2 S6 W% c　　鱼肉味道鲜美，不论是食肉还是作汤，都清鲜可口，引人食欲，是人们日常饮食中比较喜爱的食物。鱼类种类繁多，大体上分为海水鱼和淡水鱼两大类。但不论是海水鱼还是淡水鱼，其所含的营养成分大致是相同的，所不同的只不过是各种营养成分的多少而已。鱼肉营养价值极高，经研究发现，儿童经常食用鱼类，其生长发育比较快，智力的发展也比较好，而且经常食用鱼类，人的身体比较健壮，寿命也比较长。

4 d/ T4 ?% o$ l1 o　　注意事项：
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　　各种的小干鱼味道有淡、咸之分，分清了炒时好控制盐的用量。我买的这种就稍咸，所以整个操作过程中不用加任何的调味料，包括盐。有青、红辣椒，还有蒜的调味就足够。泡小鱼时，一定不要浸泡的太长时间，有的鱼泡时间长了会粉化，或者鱼身的银粉会被泡掉。煮小鱼时，水 千万不用放多，稍煮就行。但是若不煮，小鱼就没了干靠后的醇香滋味。
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