《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

5 p% i) }3 M, ^

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位于纽约上西区的林肯中心

是全世界最大的艺术会场，
- r- u( B, K) O/ Z: S" F/ E
这里是各种表演的会场集合地，
! X- D! I; W8 w6 }0 N4 x6 E; _) A) Q- M* F
艺术展、音乐会、还有时装秀。

于是乎，
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林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
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总是络绎不绝，从未中断过……

" H* o: W3 s  k/ C% e) m/ k$ }+ A

这些瘦女孩每天吃什么？
9 c0 O5 P  y* ~, J' \
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
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从早到晚的食谱+运动大曝光！
; p4 F+ o0 M+ o& ~9 v# N
4 V" {& q/ s; R《纽约时报》就曾采访过

, F$ A4 `0 `% W* n% o& R4 {9 |《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
) l5 q7 J. w) O. M) E/ Y
曝光她们一天的食谱和运动！
2 d4 V+ j" o$ I2 H" N# ?
; ~# `/ A$ \2 x

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第一位“瘦女孩”：

0 w* W% p( [, z: ?; f8 R1 a% Q$ bAshley Bouder

职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

（7:30p.m天鹅湖演出开始）
* V8 s9 q4 O: t8 U4 A* N

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 ! J: k% C" N! Y3 m" P
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

Ashley Bouder说：
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6 y2 D/ H' G- ^1 W7 r! d“我非常注意饮食，
% [* c4 _/ Z7 ?  q
为了艺术牺牲了一些享受。
: }/ i0 v4 F1 y* z
1 S, o" Z* ]) l% s但我不理解一些人牺牲身体健康，

$ d* q! i* I& p( N0 Y0 ~. K' W1 l然后穿着漂亮地衣服走秀。”

& @& C7 ], C9 K' {: Z. v
, a$ s4 Q. r  S3 H5 {! p" h* o

& C1 J% v6 F1 F& G6 B  a5 H; x5 t! U
3 l: c- U6 t3 `9 O  ?
, V) K  e$ p0 E2 e第二位“瘦女孩”：

+ C, ^" D  `" @* ^《纽约时报》还曾采访了一位

刚当上一周麻豆的许小婷
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(音译，Samantha Xu)


- _  ^) y( F( e$ r/ q6 m' J
* v# \2 Z- g+ ?9 L' Y许小婷 (Samantha Xu)

职业：华裔模特新人，

纽约时装周为

9 M8 s" d# A& W4 h* tL.A.M.B和Thom Browne走秀。
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& [' B8 t0 Z8 H  A2 g

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

Samantha Xu说：
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“在成为模特之前，
2 `& b. Q% E& R" S6 b
7 e1 ~8 g" X" o% n8 B* k所有人都让我多吃点，
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但我和大家吃的一样多。
4 X" n& ?' u2 T- y" ]
3 O2 R" y6 Z( }' E/ z) W! ?现在他们说我的体型做模特正好，

4 I1 q0 H( W/ A" ]: L我现在也对自己更满意。”

. F0 X) }) c2 z( b* U; g* t3 g

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1 v. E, s0 k8 y1 k, L大家不难发现，都是少吃多餐。
  t1 q1 j1 C, r/ j
9 C( m8 D$ X, A& e* l! F吃饭就像是往火堆中加木材，

4 H$ K) O- m  g9 s8 {3 j) z) G3 P; u5 v如果饮食次数少份量大（一日三餐），

火堆要么太旺要么熄灭，
. y# k  X8 w1 b& x6 A
( U3 [' H( x: j5 K: ^, M% _. {人就会暴饮暴食。

) |9 @0 R! J# q$ z2 N而少吃多餐，

7 U4 k2 {9 o" f& p( w7 v如同持续的向火堆中加少量的木材，

火堆一直会平稳的燃烧，

你也不会因饥饿而暴饮暴食。

除了少食多餐之外，
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5 w6 ~2 z, Z( ]$ m3 j6 b0 r吃什么怎么吃也很重要！
, w+ b' N' e$ [0 Z3 Z* S. ]5 N- s
* g& N( X; u: W; i+ ^
9 p- t5 Q; m, R超模——刘雯

51kg
; c* Y2 ?! C- @1 c7 a* Y
& I; i. u7 \6 K/ B  m3 }. ^: C身高178！！！





8 a! V! [1 V' R- n. F" Z& B大表姐的早餐，
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! ^2 U% i! F* T牛奶麦片、全麦面包、

各种水果和果汁、蔬菜。

1 X2 I6 x- e7 _/ ~当然也有一些接地气的食物，
8 r: y/ G) ~! \, o& T# C. N
" z6 ?, v# Q* K* B% O比如小笼包，油条，

5 n8 T9 Z: z% m( z! _但是我深信表姐大概就吃1,2口
- u; I9 Z! H! U9 _- f( R$ C
& c: i# B& ~! }: C4 U! {0 R2 Q+ u意思下意思下，

毕竟油条热量也是超级至尊高了~



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/ ~, c1 [0 [1 \# I1 r大表姐的午餐也很健康，

7 a( o1 `" g$ I/ [蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
) j/ [" H) U  i
* u* P8 M" k" p) W0 s蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
% U1 s9 m& V5 q
1 W; _( J8 S5 f" {" A$ C总体看上去都是低脂低油，

: ?- i4 G5 w% `% h, O+ J1 [同时营养比例也不错。
4 \; V, F) ^* M0 z& D
7 q6 u: W; D  U- T7 V
1 `, c1 O. N; }% |; J' x4 W! D5 h


晚餐呢，

. u3 c" U( O+ I" v5 q相对来说很清淡了，

低碳低脂的饮食，

2 `8 n/ L; ]4 T) Z* n$ ]连蛋白质都很少，
) n4 `- ?" A- `, h' ~4 v
/ O4 Z0 O& |5 I! P  v7 u' U1 xemmm，看着挺没食欲的。
$ K; c! `0 D& J


1 Q& w' A- }' S0 v9 g, L
超模——奚梦瑶

8 a( j" \: Q$ v49.2kg，
: n& D5 {. S6 ~4 S
身高178！！！


% L* z! J2 A6 |
) `  S8 n* ]9 f7 }早餐：

炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
, d! H! U' O; S( P" N
6 ]& D& v, A4 t
* D( q9 j: Y# w/ c% u
. y& H/ T4 Q& v$ T午餐：
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, s. ~& R+ w% t①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
, _* c: h" ^/ p: l6 i0 k
  [1 H% h& l! ?. j/ }成分包含：生菜，紫甘蓝，
( k& V. O- ?4 ~9 `" O, L. v* z
白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

2 L* u2 `4 A9 J8 Q几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

5 F3 ^' Q4 b; P6 w% T  I配料是油醋汁。
+ ~0 ^4 D+ z5 ~9 Y9 X  A


( L  t2 V( p, j4 ~% t5 u2 l②更丰盛一点的大份沙拉。
0 f9 B6 R9 {/ q7 H- d* r
成分包含：生菜，紫甘蓝，

圣女果，烤虾和鸡腿肉，

主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
6 q( A8 D9 s( y. \! W% E, I
; N6 I, t3 z4 s0 m5 g配料是油醋汁。

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% @/ D9 e; b9 _  M晚餐：

1 ~' F# _7 C( j, b9 o三文鱼生春卷。

1 K' Y, k/ [3 D- U7 y3 c5 N5 y* a0 H成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
! d5 _3 K' E' s, m5 [+ L
2 e; J1 v6 C9 o5 h8 b: N) [薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

9 n% t0 s- m/ p也是比较简单，同时控制总热量。
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4 {# m9 Z- k. c2 T2 T! X1 c6 w依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
, D( @3 ~) U- x6 X& k3 C5 x
用麦片，香蕉和葡萄干，
6 g/ v" W' g- s
代替了高热量的薯条、火锅。
; Q! ?, B2 k: n5 d& D7 `0 t5 Y

( E% j3 L6 f6 q; m% s6 ]2 T4 j
不难看出超模也不是喝露水，

# `0 S; z9 h9 s" {也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

% o% L: y! \, ?5 m9 V6 @饮食上吃的很健康，

碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
* {9 l9 e0 h$ S" E# Q  `, ^
0 m  E2 y1 M& `9 Q: B7 L& X样样都是齐全的，

0 ^$ G0 _. |# S( t% F  q( i4 P并没有哪个只吃素或节食的。

尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
" C0 Z% v/ j& L  I9 G
可是天气越冷似乎食欲也更好了。
  v' l: [! f# I& S# y" }# y  H
肿么办？
2 ~, a! d+ d8 R
神啊!

$ {1 m2 O; j( o$ K; P/ w这个世界上到底有没有什么美食

能够帮我实现：
  d9 [$ N0 u. ^
# [. c9 b& N* k0 F# ^# C& d: r暖胃又美味，饱腹营养又解馋，

省时又便携，
" \0 m+ _3 A5 }: E' m
最好还没有什么操作难度的，
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满足宵夜党需要，
3 Y& `7 R  @# ~* w3 K
/ v, G( k0 N/ G7 {" ?3 l不需要每顿都费脑细胞计算热量，

热量足够低到放心大口吃的？？？
+ d1 c- Q* L4 M
# e" c; k* |2 u7 [5 r% U, c当然有啦！！！
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, r, A2 W' I+ ]1 o/ @/ A
9 F& h* E* m" G0 [8 S
神
/ i: W. C! [: a4 B6 [& Y# B, W
+ h' f) e: \* k! w4 `" x. [器

" f% ^0 y; k3 c; D/ F7 I在

此

！





还没投入NoodleZero怀抱的
. \$ l) Q4 x. l/ Q$ C4 b# F
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