《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

位于纽约上西区的林肯中心

! n7 `9 t+ P* c6 e- @9 k3 |是全世界最大的艺术会场，
. {  W% L5 v% M1 o0 w4 c
这里是各种表演的会场集合地，

) z; Z- O" Y" D艺术展、音乐会、还有时装秀。
  a6 a8 u  d1 h
1 N% |' N! w1 e; }于是乎，
1 C3 {# q; l$ J1 w& t
. a* ?# E/ F) b/ U林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
$ [" s, l$ [9 g$ J" A7 u
. K+ I0 S5 e2 l3 h+ x0 c! m; ~" C- C总是络绎不绝，从未中断过……


4 C  _# C& [1 ]; A( R6 s& S
9 V7 b; {: o5 d$ D" Z7 Q这些瘦女孩每天吃什么？

那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
$ I, y- C- m) _/ K6 B8 \
从早到晚的食谱+运动大曝光！
; ~1 H$ {3 \& V/ d2 V( ^. K
3 h, o% o4 b( I& a: [$ }" B《纽约时报》就曾采访过
$ c$ `# M9 R1 \/ [' F3 @! V
2 v1 v. o( d* a7 G《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

曝光她们一天的食谱和运动！

2 }9 e1 \5 s/ V  _

) J" B9 G' K+ X! h& M
第一位“瘦女孩”：
. I  b3 W& n( m" m+ y& {
$ ], ?: y9 |' I1 O+ W1 QAshley Bouder
; g2 g% {( l8 ~3 W" F& |
9 Z5 D- \! j, p职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

$ T9 M5 J9 Q1 z8 j# p/ L: n: n" H（7:30p.m天鹅湖演出开始）
  o! H, q! m# ?& s0 T2 f8 p. R

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 * C7 i) I, ]" c6 t, `5 t4 `，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

Ashley Bouder说：
* n+ m6 i* L0 h( @) M4 S
! w4 [$ i% D: r* ^% J4 a8 z“我非常注意饮食，
6 H  r2 o9 S' \9 E2 o
, ]# s- Y+ N2 k7 f& c) X. s为了艺术牺牲了一些享受。

) V& _& X; G- g; T! _+ |+ A, H但我不理解一些人牺牲身体健康，

& g3 i" q7 i( g7 ~3 c; [2 _然后穿着漂亮地衣服走秀。”


7 F/ ]1 |8 x( s, P. k) }
/ h% e$ l9 k0 n) s" n7 {( F7 L1 A2 g
' C9 p0 g  Y) v9 ~4 E5 A
/ S+ a2 f2 ?$ a' g3 h. h3 m3 G
7 f0 b) T* P! I0 T& r第二位“瘦女孩”：
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《纽约时报》还曾采访了一位
! _  @" a0 W& e& M4 D# F8 Q2 q
/ R, l( ]5 q: I- e% Z! G/ H刚当上一周麻豆的许小婷

3 r6 P4 H( X- N$ ?* ^& F(音译，Samantha Xu)

  f: o9 T! D. }
; x: `6 F% }. v5 L1 ~
! U( c. n6 F& Z6 d6 R1 K8 ^许小婷 (Samantha Xu)

职业：华裔模特新人，

5 o% B; g# z, G# z2 o5 g+ q纽约时装周为
* a  ]/ _9 _7 R/ a4 t9 t, `. j7 x, s( m
L.A.M.B和Thom Browne走秀。
) _0 y& R, T9 o) `
/ Y. c% _4 D* G

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

, x, h; c7 ~5 B$ t
2 q) A0 ^6 H% a7 F5 KSamantha Xu说：

“在成为模特之前，

* d1 p- }9 M" K! S; F所有人都让我多吃点，

: y, p7 r( G5 q. I0 k4 f( x但我和大家吃的一样多。
' d0 [: R0 T+ k! x0 R/ L9 a
% q$ ]& H6 J2 d7 @" E现在他们说我的体型做模特正好，

我现在也对自己更满意。”

+ T9 F. i" I: p" g9 q2 R
( I9 k% t7 ^- s; i2 m
" q  z, {' [$ I5 r' ]8 q5 D) O9 g

大家不难发现，都是少吃多餐。
4 G, G- q7 e5 Q! B. E
( P( k6 y1 i/ t6 d吃饭就像是往火堆中加木材，
- m2 A- ~6 G! h2 p! D/ w
+ W8 L0 d: [# }7 q; I5 l; J/ D" B如果饮食次数少份量大（一日三餐），
- Z9 D0 T( }4 l1 U* S# N
% }( L& A: ~5 i4 ^- A火堆要么太旺要么熄灭，

人就会暴饮暴食。

而少吃多餐，

如同持续的向火堆中加少量的木材，

' q% E% X% K+ M火堆一直会平稳的燃烧，
& e5 S% e9 s) }/ t
你也不会因饥饿而暴饮暴食。

除了少食多餐之外，
0 _* L8 u: ^2 U( `: R5 I( k
) T! I) Y- N5 K% q7 S3 N吃什么怎么吃也很重要！
7 I/ c% `% E5 K; {
9 l6 @6 q$ D$ z, o
' P7 ?$ }8 P& h+ w超模——刘雯

51kg
9 k" {5 D$ \) Y: j$ q
身高178！！！
. Y% w+ m) d8 n

; W$ ~; g' s) H
# ?, ~! k& o& C. t( U7 {8 {# E. W
# z3 N& w5 n- B# b. ^- o+ R3 @
' ]) i! j. v( J! f大表姐的早餐，
* V5 x- X  i! E' {2 H5 F9 Y
2 _  x/ |% Z0 F( m9 m牛奶麦片、全麦面包、
3 C% T" k4 G' W/ [
7 Y( S6 Z5 P" w- ^8 T- ?' O各种水果和果汁、蔬菜。
1 x7 h' i% B9 F5 B
, `! |# v# X) d( ~8 i当然也有一些接地气的食物，
- Y. h9 C2 q$ w( q, {. F( h% X
+ K' S7 X: D3 j6 K比如小笼包，油条，

* w1 h  O# j3 v* @9 i但是我深信表姐大概就吃1,2口

4 _, y  b) j5 T4 g+ [3 A6 A意思下意思下，
& L6 m5 x/ b0 ~3 x7 \% m
8 f& M" a  w* [: I毕竟油条热量也是超级至尊高了~
2 ^' q4 ?& ?$ S  z0 m7 T, x4 h, `( J
& v/ I  Q* r! y- M/ O2 h5 ]2 c$ P

  C% [+ p/ J# u7 _2 q! W- d

7 ]" G5 H, _: f4 A大表姐的午餐也很健康，

蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

" b/ p: i* ?- c( k蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
' A' R8 e' s4 X% C, `
' X8 e6 f( G: x  [总体看上去都是低脂低油，
- m4 @! `% w2 L: H' g2 z5 s' j- g
8 r0 n" }3 H5 U! [6 p, B同时营养比例也不错。



4 }% _8 A2 m9 t, P/ ]; W! C3 l
; m7 @  U( C) E: t+ }
4 `$ _; I. I, w# K% z4 _晚餐呢，
7 w$ e3 o6 u) F# ~) v& c9 ]
3 |1 M# V/ k. N$ f' `相对来说很清淡了，
2 y* i% e2 X+ K5 X
$ r. u+ o$ C7 |' [低碳低脂的饮食，
3 e' A3 \* t3 R. j) w
连蛋白质都很少，
. \; O9 T( m  ?4 h5 ^
emmm，看着挺没食欲的。


9 {; O# r5 O' g% x

+ ~' `: l* E! z" n超模——奚梦瑶

49.2kg，
( d. {0 L' H5 v" N2 \0 ?+ K
# m% b  z0 q" W/ p& G% \' r8 g0 _身高178！！！
4 F/ W  ]8 m$ l6 x- |  y7 r8 ]
; X6 }# `; u( \- ]
+ ^; j0 }* Q0 ?8 t8 f
5 t0 R3 f# P+ y7 g5 W早餐：

炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。

9 j9 j: F" b  m9 @0 c% m/ R
1 l- m9 {3 v3 J
午餐：

①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
5 o+ l4 G# N( N' b
$ A- i2 w8 ?) f' T+ P4 c3 w3 r成分包含：生菜，紫甘蓝，
/ N$ u) X; N! p: }# c
8 ^! S( Z3 C& Q/ Z# ]0 A7 i" Z白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
3 V, V" {6 l# z5 X
  }# B6 h9 ^# v3 l/ q几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

9 O( a: x# P! X  A" \" m8 }& s: |2 e配料是油醋汁。
: W, j7 t! }5 S* N" q: C- I) k


②更丰盛一点的大份沙拉。

成分包含：生菜，紫甘蓝，

6 H7 \( S- a; N圣女果，烤虾和鸡腿肉，

主食是两片涂了橄榄油的烤面包。

2 k* w" G+ ]3 K- T/ R" S4 [# a4 ]配料是油醋汁。



0 f: Q* c" h1 Y- _晚餐：

1 {8 O' D3 f* j% i0 y; w三文鱼生春卷。
+ x1 N; t+ u' J$ a6 b
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
+ l  l: ?) S- E' I, m! u/ ~
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
, R1 ~+ u3 a, n0 `0 O2 l( V1 O
$ P# g' l1 {, H( D9 V5 N4 ^也是比较简单，同时控制总热量。
# }" a) }* x- e+ D  T- m
' I  p1 ~+ a5 {# J; C8 v( C3 G1 ^. X
* G/ U; _3 i& g% ~6 u) k
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

+ R2 k! K! O! o% k# O& P& ~9 S用麦片，香蕉和葡萄干，

代替了高热量的薯条、火锅。

8 ]+ ^6 X7 A6 K

不难看出超模也不是喝露水，
) m. |0 N7 i) H; t( `
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
7 O- u' t, d2 A, I& R
/ C- g8 U: G1 r7 L1 P+ r6 O饮食上吃的很健康，
* A9 ^! W6 s/ C0 {
, M4 w, t. l7 w' s  K碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
1 {& T; H. w% w+ }  j
样样都是齐全的，

7 _1 I, H# ^& o' F( e8 w+ ^9 m# c* ^并没有哪个只吃素或节食的。

尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

2 y% F( r& f5 v1 f+ X明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
  f9 z8 f! H# Z8 N. |# `
可是天气越冷似乎食欲也更好了。

; W0 f) D/ U, h$ x8 V肿么办？

神啊!

0 d: p8 E  R; p# E3 h这个世界上到底有没有什么美食
' Z) s: }9 t% B
3 `2 u, m' w( C, W! A/ u+ I能够帮我实现：
7 ^4 X0 L. }0 ?, E. A/ o3 s
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
2 t& D* X, T4 D+ r
+ q% L/ |- s5 G省时又便携，
2 g6 H% ^' u9 z6 @* ^7 ]9 z1 w) K) L
最好还没有什么操作难度的，
7 F, }" H! U7 V0 x' m
满足宵夜党需要，

不需要每顿都费脑细胞计算热量，
0 C: s- B4 s; q+ O  b& i
/ H8 x' L( [; a; X$ x8 N热量足够低到放心大口吃的？？？

0 D$ I  h$ I* k7 m4 T  {# Z& d) W$ |当然有啦！！！
' I) K% |0 }. A# r. ~3 w( Q" U  y" C


  b# U8 S: d" z7 p# g- x1 Z神
2 l( b# \. |4 m) r" J6 r/ |! ]& m% V
器

5 N6 j  H% V9 f  c: I8 R6 y在
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此
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！




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1 e9 ^, p* h& g3 I0 y6 C! P

marrypang

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jzhfan001

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faci790221

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