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; C: ^ B" w- B 无论你信与,世上总有方法,让你天天象处男一样,成天硬梆梆,坚挺挺的。而这个方法其实很简单,只是要我们持之以恒地加以练习。
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练习方法非常简单,就是每天锻炼100-300下阴部的PC肌。既可以一次性锻炼100-300次,也可以早、晚各锻炼100次,或上班、等车、乘车时再锻炼100次。锻炼300下PC肌,只花费5分钟的时间,坚持一个月,你就能回复处男状态。信由你,先坚持一个月,然后回来评价方法的效果和优劣。
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哪些人需要锻炼PC肌, N. _! b6 U3 P9 y9 T8 z
7 O, W: w! O) m2 y5 m3 p* i$ F 每个人都需要锻炼!
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男人,女人,每个人只要每天做100-300下,那他(她)的性能力就能大大增强。* _) u, u o# D
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' P7 L' M3 k% o" i) r PC肌衰弱引起的问题
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" {: w% g+ O8 ?* Z 1、勃起无力; Q4 t( P, `4 ~: Q
. q5 s/ j( S; l) p 2、射精无力+ ]2 J8 W1 L5 j: ~3 L$ [
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3、射精量少,频率低, Z! G w; y2 \
1 m3 O/ ]( o! D7 P |! u 4、早泄* _" J' W( g, G3 a4 ]
8 A9 S* y- u- q1 [* e1 ` n 5、阳萎等等
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这个练习是非常重要的,因为无论你的阴茎有多大,如果不能坚硬如石,那有什么用呢?强有力的PC肌,能使你如愿以偿地行事,同时,还能给你一个愉快的高潮和健康的前列腺。2 e5 v% q8 X8 [9 d' U
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PC肌的位置
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+ {0 L4 c W2 r2 F. s, A3 N! h! a+ z PC肌在阴囊与肛门之间,与前列腺很接近,是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。当PC肌活动时,它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌,会得到更强有力和稳定的勃起。' j: Z6 D2 E. u
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另一个寻找的方法,当你通过自我控制中断排尿时,活动的肌肉就是PC肌的位置。控制排尿中断的肌肉,就是PC股。锻炼目标,就是它。
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# a! d' l1 D# l3 E& u7 ^ 锻炼PC肌的作用9 o( I+ A. V1 s1 c
0 V" C7 l8 f0 G' V6 X% M1 e ^3 v 1、锻炼你控制射精的肌肉,避免早泄。& v3 d* x8 e) {, e9 e
5 \/ c5 \0 L* @$ a6 w8 X4 f 2、锻炼出具有“肌肉感”的阴茎。
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3、锻炼出如你所愿的,随时都能勃起的,坚硬如石的阴茎。5 d5 ?) ~7 i$ E/ ^( y
3 S( i+ _/ w+ q 4、改善阴茎血液循环。2 ?$ T! c5 D3 `6 b
( e0 f- _& {6 O 5、显著改善性能力。/ j$ k7 U) d/ I
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6、提高射精量和射精频率。& _/ k: I# w( {2 f' z0 U
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7、改善排尿不畅。
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8、锻炼出具有多次性高潮,而无疲惫感。
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9、锻炼出健康良好的前列腺,拯救你的生命。
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" R i5 @7 s5 } 总之,锻炼PC肌,还有一大串好处。这个练习能够治疗阳萎等一系列因年老而收起的性方面的疾病。一个明显的事实就是:阳萎等一系列性疾病,都应该归咎于非常衰弱的未经良好锻炼的PC肌。9 h- e$ a% O: |, K. P1 Q" k* E
5 r, q# g: B0 J. r2 I$ w! d: \. ?3 ?. B2 d
, Q; ]& f+ D F: H% S5 ? 简单练习方式(无论快慢)
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坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了,无论快慢,只要持之以恒,一个月时间,就可以硬梆梆地坚如磐石。如果一生坚持,那就一生都象处男一样,天天“奔腾”着“昂立一号”。就是这个简单的方法,就可以让你回复到处男状态。而女人练习这个方法,也可以回复处女状态。6 f6 p, o+ h& \( o$ h7 w5 P: q
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一般练习方式(速度略慢)
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就象自我控制排尿一样,逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟,然后,放松PC肌5秒种,这样就完成了一个练习。练习时,从10个开始,逐渐增加到50个,这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合,即100-150个收紧——放松动作。8 ]2 w% Z1 P l. D4 a' d
! B( L7 Y [+ `1 s( `; h; k PC肌练习什么时候都可以做,因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉,可以站着、坐着、躺着都可以练习,并且别人根本无法觉察。0 y: N O n5 n- S2 V* o; G# X
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当你能轻易做到收缩100-300个后,建立有规律的象例行公司般的练习是很重要的。坚持不懈地练习是以后会不断获得好处,得到更多快感的基本。一个日常的练习,在什么地方都可以进行,有时间就多做一点,没时间就少做一点,都可以,关键是每天进行,并一直保持下去。
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7 ^9 x& X7 |# J7 w8 p 高级练习方式(速度更慢)
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/ |7 A- ?# o; v 高级练习方式会非常累,但效果会好得多。而坚持练习一段时间的复杂方式后,大多数人,都会回复到简单的方式上来。简单的方式简单有效。
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3 M; ?) Y0 b' s+ o& _ 能控制排尿的,就是PC肌。中国古代也称这个练习为“提肛”,因为很显然,在做收缩练习时,肛门部位会变得很紧的。
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6 v/ Q1 G7 ?/ B 开始先做10-20个收缩动作,看看效果如何。如果你做了20个收缩动作就感觉累了,那你可真要好好练了。做20个收缩动作后,再紧紧地收缩PC肌,尽可能地保持这个状态,越长越好。由于缺乏PC肌锻炼,开始你会觉得很累,但是经过一段时间不间断的练习,你就能紧紧地收缩PC肌,来控制射精的冲动,真到冲动感消退。这时候才谈得上“性能力”。
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% @* ?% u1 @" W! d0 w1 Q- B o热身:按照固定的节奏,收缩放松PC肌,做30个,然后休息半分钟。再同样做2套。每次休息半分钟。完成后,因为血液的流量增加,所以你就会感觉能较好地控制PC肌了。. z$ c4 d: N! r- _, s4 N( ]3 }: u
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PC 肌夹紧练习:一次又一次地夹紧放松。开始做30次一套,再慢慢开始做100次一套。有的人已经能做到700次一套,每次都做到力竭为止。这样,PC肌很快就能练成功。你会发现,每天清晨起来,你的阴茎都会坚硬如石地勃起着。在你的余生,你一定要每天做300个紧缩练习啊!你会发现,这是对你的性健康和性能力最好的锻炼方法。8 X& Z |0 B* y) [
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' N5 Q# g. {2 D7 G+ ^ x 长时间缓慢地收缩:先做30个收缩练习,热身一下。再保持收缩的状态,数20下,放松,休息半分钟。重复5次。经过几个月的练习,你就能在一次保持收缩的状态达几分钟之久。这个练习能使你的阴茎充分勃起,延长做爱时间。最终你能练到做10次练习,每次都能保持收缩状态达2分钟。听起来好象多了一点,但是好处是不言而喻的。你在射精的时候,可能会从房间的一边射到另一边。而这个练习,正是很多色情从业人士倍受欢迎的密诀。
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PC肌阶梯式练习:这个练习就是逐步增加收缩和放松PC肌次数的练习。开始,先收缩PC肌,保持住,再收缩得紧一点,保持住,再紧一点,再保持住20秒,然后放松一点,再放松一点,保持住,再放松一点,再保持住,再放松一点,直到完全放松。连续做5套。& i. L# U; M& J Q' O& {
( w& _1 V$ l: v! v/ o; n PC 肌震颤:慢慢地收缩PC肌,这个慢的程度就是:要花5分钟才能完成这一过程。有时候,你可能会觉得实在不能再收缩了,但是还是应该继续,尽力收缩,直到 PC开始发抖。保持这个状态,慢慢地深呼吸半分钟。半分钟后,再试着更紧地收缩PC肌,直到进入一种新的状态。等到灼痛感实在忍受不了,再放松,并做20 个快速收缩。做完这个练习,你会觉得很累。请在练习的最后做这一练习。
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& W+ |7 c& S% ~' j, v 提示:每天开车,乘车,上班时,睡觉时或起床前躺在床上的时候做PC肌练习,即方便又有效。一段时间后,你会发觉自己整天处于勃起状态,特别是早上醒来时!而你的女人或性伙伴,也会对你如痴如醉,不愿离开你分毫不差 |
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