成為“猛男”密技四招

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" Z) ~0 e9 q  I$ E, [4 e4 g, Z　　對性和諧而言，在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括：雙肩（為了更好地
5 s5 T# _) l2 ~擁抱）、腹部、髖部和腹股溝（性活動的主要區域）。
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! z& C8 f5 t4 h5 p/ P+ B一、雙肩

! ]6 t/ B4 m9 K4 _' Y　　這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，
2 D1 `% E* z- X  F7 |/ K還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。
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　　為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到
頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。

　　保持這一姿勢數５下，然後放鬆雙臂，再重復這一動作一或兩次。
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  z3 V/ h; r6 s8 Y! t% {  I二、腹部

  z. D' G2 _9 Z1 v& K　　腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌
0 J6 j. K; s' v- K- `% X  G# C肉。

3 w) J6 W* l/ W  M/ _　　仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和
雙肩，使雙肩離開地面４英寸。保持這一姿勢數３下，然後放鬆並重復這一動作，
& c# B0 o' ?! L. M5 a+ n9 K) M次數以個人的舒適程度為限。

4 z0 w/ S. T$ K# U4 y) j( z% o　　依個人的練習狀況慢慢增加次數。
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( k. p3 A2 c% R( X* i三、髖部和腹股溝
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- f7 v7 g2 ~& D　　這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的
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' [# v* w! l. J  k. t9 `  n* c7 O. L
' h8 b: H, H# m6 G& t4 \　　第一個練習：坐在地板上，兩腳並攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝
, Y2 |4 \2 y( Y0 `, J8 H: O之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用
# F; H# Z* C  {' o1 {雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，
停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重復這一動作２至３次。做這個動作時
7 L+ n6 L$ k, ?，要確保動作非常柔和。

　　第二種練習：盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝
+ n; ^( ?) D4 M7 J有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重復以上動作２或３次。

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四、凱格爾式練習

0 ?( \% X' ]6 J, Q1 u凱格爾（Ｋｅｇｅｌ）博士在四十年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱
的控制力。

! a5 v, m5 M/ \　　這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享
受。這套練習主要訓練排尿控制肌肉。

　　有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。

* F7 @! ~; N5 h8 ?2 b, `　　第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。

6 }* f8 C* b, T. @+ @' [$ I8 i　　你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至３
。練習一段時日後，你可以增加數到５。只要你進展得輕鬆自如，以後還可增加數
到１０。
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　　第二種練習：盡可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。
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( Q5 i7 F) J2 u2 K) A$ [, ]7 _　　第三種練習：想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊
$ g2 W/ c4 W) o7 E了。

8 r7 {6 f2 Y  e, d8 ^　　上述每一種練習慢慢地重復１０遍，每天大約做５次。過一段時間後，你將感
, t+ c/ F' B% s; T, g% H8 C6 Y到更敏感，更容易控制你的性慾高潮。

　　一些人通過這些練習，可以達到較長久的性慾高潮。
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! Q8 }! q/ C5 X+ r6 M　　以上是為了表達愛而訓練身體肌肉的技巧，具體要做的就看你的“騎技”了。
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liuliu8816

这个相当不错，建议多学习