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春季养生小常识2 A$ p+ G7 ]2 Z% j5 c
8 T* o/ m+ V) D; @. X 每天睁开眼,都是新的一天,新的开始。休息了一整夜的身体,在这个时候也需要格外注意,才能保持良好的精神状态。8 f! A5 b7 G) G0 |/ V' T }9 _/ @+ X1 F, b
: E+ |5 i9 `# I3 x2 e 1、活动四肢
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早上睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。% G7 h9 d! T6 q
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推荐3种活动四肢的方法:将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。: g6 n% K1 R {
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7 M6 k# h* k( V7 k* r" b- d 2、晨起排便
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: {) t1 s7 `+ e, }/ v' b 这个好习惯一经养成,会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养,比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物,早起后不管有没有便意,都要蹲一蹲厕所,久而久之,习惯就会养成。) Y# D, \3 y7 ?/ ]- ~! ^
# A! e* G# s$ q6 b( V 3、好好刷牙即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。
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