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一、吃新鲜绿色蔬菜:9 U- i, ]2 y: y! Y {
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每天坚持吃绿色蔬菜、水果,及时补充身体所需要的维生素、矿物质以及身体所需要的营养元素,提高身体的免疫力。
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二、每周吃一次鱼:
. P7 p5 n( x. m2 j( j" x; {
. _! @$ \% ]6 y, d) W 鱼肉脂肪含量低,并且鱼肉中含有大量的脂肪酸,中老年人经常吃鱼肉,能增记忆力,让大脑变得更健康,还能预防老年痴呆的出现。
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三、经常用脑:- |1 L1 M+ U2 I7 s4 N
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什么东西都是越用越灵活,大脑也一,每天看书思考,或者做一些有挑战性的游戏,活动大脑,让大脑变得更年轻。: S& v. r$ Y I- B& W
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四、吃坚果:4 S# v) t! Q& R& D% w; b
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坚果中含有抗氧化物质、不饱和脂肪酸,坚持吃坚果的人患上心脏病的几率会降低很多。1 W$ n& X, \8 {) s/ N2 I4 h; I
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五、沐浴阳光:! j& a: E: \) n% _; ~
7 G6 L' L# e0 f: D 天气明媚、阳光充足,可以适当的外出散步,沐浴一下阳光,增身体的抵抗力,对于身体边框也会有所助。2 ?, R$ C6 c3 |0 g
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