南瓜濃湯+庫斯庫斯熱沙拉［7P］

Popopapa123

預備食材
南瓜濃湯
南瓜 　 1顆
馬鈴薯 　 1顆
洋蔥 　 1顆
蒜苗 　 2株
9 J7 g1 y8 i. W2 d9 \5 D0 v卡宴辣椒粉 　 適量
荳蔻 　 適量
肉桂粉 　 適量
6 ?" I0 z! \! F$ }5 z! y牛奶 　 適量
% x: C5 j) q4 c( o5 D庫斯庫斯熱沙拉
庫斯庫斯 　 1杯
3 b! M% t; v- D, k! q( q; j青花菜 　 1顆
% G+ J# [5 n- y: ^- s: g3 u( e3 n! A) B紅蘿蔔 　 半條
小黃瓜 　 2條
( ?$ q) G1 L( K5 u4 s: u蘿蔓生菜 　 2把
3 E: @% x1 \% k) ~橄欖油 　 適量
紅酒醋 　 適量
鹽 　 適量
( {2 u: ]. c* D* E: m1 Z5 R! P黑胡椒粉 　 適量
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+ J2 H; k* ^4 B, B# @步驟說明
南瓜濃湯
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備料：南瓜去皮去籽，切小塊。馬鈴薯、洋蔥切丁。蒜苗切丁，把蒜白、蒜綠分開。
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7 ]- ~) P6 y# i2 f" I7 D熱鍋，下蒜白炒，香味出來後盛起備用。
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& m4 H, Q9 d* W- q下洋蔥炒香，要炒到香味出來喔。
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洋蔥香味出來後，把已炒過的蒜白、蒜綠通通加入。再炒一下下。
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下南瓜丁、馬鈴薯丁，加水蓋過食材，轉大火。等水滾後轉小火燉煮。
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等燉煮到開心了(我用鑄鐵鍋燉煮到沙拉做好、姊姊起床XD，約45分鐘)，加入適量牛奶(我加了小瓶裝半瓶)，像巫婆煮湯一樣拌勻。加入卡宴辣椒粉、荳蔻粉、肉桂粉調味，再悶煮一下，就完成囉。
$ C8 V9 g& ?$ [/ n8 D+ ^/ W庫斯庫斯熱沙拉
/ W, e" o8 g, A. j! y1 p3 Z01 備料：青花菜、紅蘿蔔切小塊(不用太小丁，因為等等要燙熟)；小黃瓜切薄片；蘿蔓生菜切小塊。
8 R# {6 J% G4 r4 n# Q3 Z02 燒水，將青花菜、紅蘿蔔燙熟後撈起備用。我不喜歡太軟爛的口感，所以我會留一點脆度。燙青菜的水先別倒掉，要拿來處理庫斯庫斯。
' U/ Z0 Z7 M$ [) v03 庫斯庫斯調味：將燙青菜水利用橄欖油、紅酒醋、鹽、黑胡椒調味，邊加調味料邊試味道，一直調整到自己喜歡的濃淡。這是要讓庫斯庫斯吸收的，建議味道重一點比較好吃。調好後，將熱的湯汁倒入一杯的庫斯庫斯中，直到淹沒庫斯庫斯，且水位高出一點，就把蓋子蓋上，讓他吸收湯汁精華，約泡個15分鐘就ok囉。
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. J8 v, v4 R9 o" Q  g+ @1 x找個開心的容器，將青花菜、紅蘿蔔、小黃瓜、蘿蔓生菜、庫斯庫斯拌勻，再以橄欖油、紅酒醋、黑胡椒蒜粉調味。我準備的份量有點太多了，翻遍廚房只能用炒菜鍋+_+
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結果就是一大鍋南瓜濃湯與一大鍋熱沙拉囉。十分健康的一餐壓~~但感覺這一鍋沙拉要吃上三天，哈哈哈。   
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訣竅提示
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1.南瓜濃湯熬煮過程中，我會以大湯匙將南瓜壓爛，這種方法無法壓到泥狀，但我就是喜歡南瓜的纖維口感啦。

2.庫斯庫斯泡水時，一定要是熱水，所以別把調味湯汁放涼了才來處理喔。如果喜歡軟點的口感，可以讓他浸泡湯汁久一點。

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& v* L# {5 `9 l$ P  ?1 c食後感想
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恩~~青菜分量太多了+_+！果真餓的時候份量會抓不準。

如果可以加入甜椒，會讓沙拉顏色更好看喔。(不過看在過年前甜椒一斤70元的份上，就算了吧)

南瓜濃湯真的很好喝，入口就是南瓜的甜味，炒過的蒜與洋蔥跟南瓜真是絕配。