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[藥食兩用] 健脾利湿的减肥方

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發表於 2014-11-30 11:48:17 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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  1、苡仁赤豆汤:苡仁30克,赤小豆30克,红枣5个。先将孩仁、赤小豆洗净,加水炖至七成熟,再加红枣继续炖至酥烂。/ F( z# o+ t6 ~+ M1 S4 S6 c
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  2、荷叶粥:鲜荷叶1张,粳米100克。将荷叶切丝,加水煎煮,去渣取液备用。另将米洗净加入荷叶煎汁及水煮成粥食用。6 W; i3 y. X* N! Q

3 T1 u$ g/ P1 l) b/ l; Q  3、莲藕炒绿豆芽:绿豆芽150克,莲藕100克,鲜荷叶200克。将荷叶煎汁,浓缩为50毫升备用,再将鲜藕切丝,与绿豆芽煽炒,至六成熟,加盐、味精适量,并加入荷叶淀粉汁至汤汁明亮后出锅即可。
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  4、凉拌马齿苋:马齿苋洗净用开水焯后,去涩水,将菜放入盘中,加姜末、蒜泥、酱油、醋、盐、味精、香油拌匀食。/ P( a, }' ]8 J6 H0 g. K  n

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