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! ]9 o, {* p7 e" O7 j+ L* w' v 无论你信与,世上总有方法,让你天天象处男一样,成天硬梆梆,坚挺挺的。而这个方法其实很简单,只是要我们持之以恒地加以练习。2 e: ]4 X0 Z1 w# a( r" N2 V* E$ Q3 S
" n# N& Q5 a! [ 练习方法非常简单,就是每天锻炼100-300下阴部的PC肌。既可以一次性锻炼100-300次,也可以早、晚各锻炼100次,或上班、等车、乘车时再锻炼100次。锻炼300下PC肌,只花费5分钟的时间,坚持一个月,你就能回复处男状态。信由你,先坚持一个月,然后回来评价方法的效果和优劣。- U! J& q1 y) M+ Y. ]7 e
3 `6 k' r, G# r% Q7 Y0 q+ \5 O5 T 哪些人需要锻炼PC肌) B; F/ S2 R5 k: X% R* n" w$ s6 a
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每个人都需要锻炼!
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男人,女人,每个人只要每天做100-300下,那他(她)的性能力就能大大增强。
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# K+ z! G3 V0 c PC肌衰弱引起的问题
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* y2 _; q; q, u5 U5 Y+ g$ _ 1、勃起无力5 ` D7 d' R+ `8 S6 d7 J
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2、射精无力
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4 M, z0 o! |/ o$ j4 c 3、射精量少,频率低
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4、早泄' l) p% y, ~; |0 O) @
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5、阳萎等等9 X/ l( T- M! U$ I9 @
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8 S1 u% i2 M2 l7 H3 \ 这个练习是非常重要的,因为无论你的阴茎有多大,如果不能坚硬如石,那有什么用呢?强有力的PC肌,能使你如愿以偿地行事,同时,还能给你一个愉快的高潮和健康的前列腺。
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PC肌的位置6 d3 A- o6 @- {6 j; b8 Y
3 E S) ?* {. R: o+ p PC肌在阴囊与肛门之间,与前列腺很接近,是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。当PC肌活动时,它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌,会得到更强有力和稳定的勃起。
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7 Q* d/ {5 E ~' |- C% R* v7 r4 { 另一个寻找的方法,当你通过自我控制中断排尿时,活动的肌肉就是PC肌的位置。控制排尿中断的肌肉,就是PC股。锻炼目标,就是它。
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锻炼PC肌的作用" q$ f) P& B9 C) e& j' _& D
6 e% D4 p7 S) ~$ k. P: y" @ 1、锻炼你控制射精的肌肉,避免早泄。( i5 _! y1 p7 I5 `8 h% _ A
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2、锻炼出具有“肌肉感”的阴茎。& q, g( ^0 ?; w6 C! y3 A
' Q8 M1 S6 `" N3 y 3、锻炼出如你所愿的,随时都能勃起的,坚硬如石的阴茎。
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) S8 \4 w0 A% W6 M6 I, f* P2 ~& l 4、改善阴茎血液循环。, c2 u, f4 r3 j6 A; {
% C8 h- A, i( e- Z 5、显著改善性能力。" a2 l+ A$ U9 L0 ^8 \4 |' t
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6、提高射精量和射精频率。
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7、改善排尿不畅。* M+ m. ~) d0 M5 i* a7 H
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8、锻炼出具有多次性高潮,而无疲惫感。. k/ _0 f# k' F5 e7 g) d( S& y
# E; \5 K6 {! [# Z# u! } 9、锻炼出健康良好的前列腺,拯救你的生命。/ i( [- Z* [6 _: B& W' t
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总之,锻炼PC肌,还有一大串好处。这个练习能够治疗阳萎等一系列因年老而收起的性方面的疾病。一个明显的事实就是:阳萎等一系列性疾病,都应该归咎于非常衰弱的未经良好锻炼的PC肌。
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/ Z! S! r6 ~$ l! L9 s8 J! o 简单练习方式(无论快慢)
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坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了,无论快慢,只要持之以恒,一个月时间,就可以硬梆梆地坚如磐石。如果一生坚持,那就一生都象处男一样,天天“奔腾”着“昂立一号”。就是这个简单的方法,就可以让你回复到处男状态。而女人练习这个方法,也可以回复处女状态。+ Q7 S* s E+ S5 i4 Y/ p
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2 n0 }; g& W3 K _& Q O' q* W4 T0 ^ 一般练习方式(速度略慢)
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就象自我控制排尿一样,逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟,然后,放松PC肌5秒种,这样就完成了一个练习。练习时,从10个开始,逐渐增加到50个,这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合,即100-150个收紧——放松动作。4 T4 s! V! g6 R) J$ Y( X8 [' c+ g5 Z
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PC肌练习什么时候都可以做,因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉,可以站着、坐着、躺着都可以练习,并且别人根本无法觉察。
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当你能轻易做到收缩100-300个后,建立有规律的象例行公司般的练习是很重要的。坚持不懈地练习是以后会不断获得好处,得到更多快感的基本。一个日常的练习,在什么地方都可以进行,有时间就多做一点,没时间就少做一点,都可以,关键是每天进行,并一直保持下去。: Y, h) p* `1 G) Q
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8 V3 \$ o9 a3 V 高级练习方式(速度更慢)
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$ h1 b# C8 _2 L5 u& `. N 高级练习方式会非常累,但效果会好得多。而坚持练习一段时间的复杂方式后,大多数人,都会回复到简单的方式上来。简单的方式简单有效。
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0 e, F* p& c- W }+ U" D 能控制排尿的,就是PC肌。中国古代也称这个练习为“提肛”,因为很显然,在做收缩练习时,肛门部位会变得很紧的。6 f! E8 V$ d6 t6 q! Y% t
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开始先做10-20个收缩动作,看看效果如何。如果你做了20个收缩动作就感觉累了,那你可真要好好练了。做20个收缩动作后,再紧紧地收缩PC肌,尽可能地保持这个状态,越长越好。由于缺乏PC肌锻炼,开始你会觉得很累,但是经过一段时间不间断的练习,你就能紧紧地收缩PC肌,来控制射精的冲动,真到冲动感消退。这时候才谈得上“性能力”。) u- A( o; @4 b( Y* Z
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热身:按照固定的节奏,收缩放松PC肌,做30个,然后休息半分钟。再同样做2套。每次休息半分钟。完成后,因为血液的流量增加,所以你就会感觉能较好地控制PC肌了。4 ?# J0 `6 a2 K
; T; u* H2 J0 h5 \8 { PC 肌夹紧练习:一次又一次地夹紧放松。开始做30次一套,再慢慢开始做100次一套。有的人已经能做到700次一套,每次都做到力竭为止。这样,PC肌很快就能练成功。你会发现,每天清晨起来,你的阴茎都会坚硬如石地勃起着。在你的余生,你一定要每天做300个紧缩练习啊!你会发现,这是对你的性健康和性能力最好的锻炼方法。2 l" d# |" `' |( @
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长时间缓慢地收缩:先做30个收缩练习,热身一下。再保持收缩的状态,数20下,放松,休息半分钟。重复5次。经过几个月的练习,你就能在一次保持收缩的状态达几分钟之久。这个练习能使你的阴茎充分勃起,延长做爱时间。最终你能练到做10次练习,每次都能保持收缩状态达2分钟。听起来好象多了一点,但是好处是不言而喻的。你在射精的时候,可能会从房间的一边射到另一边。而这个练习,正是很多色情从业人士倍受欢迎的密诀。
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PC肌阶梯式练习:这个练习就是逐步增加收缩和放松PC肌次数的练习。开始,先收缩PC肌,保持住,再收缩得紧一点,保持住,再紧一点,再保持住20秒,然后放松一点,再放松一点,保持住,再放松一点,再保持住,再放松一点,直到完全放松。连续做5套。3 ]0 p% o2 I' }& |
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PC 肌震颤:慢慢地收缩PC肌,这个慢的程度就是:要花5分钟才能完成这一过程。有时候,你可能会觉得实在不能再收缩了,但是还是应该继续,尽力收缩,直到 PC开始发抖。保持这个状态,慢慢地深呼吸半分钟。半分钟后,再试着更紧地收缩PC肌,直到进入一种新的状态。等到灼痛感实在忍受不了,再放松,并做20 个快速收缩。做完这个练习,你会觉得很累。请在练习的最后做这一练习。 1 \0 I5 s) r% u' n$ w# `: Y
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提示:每天开车,乘车,上班时,睡觉时或起床前躺在床上的时候做PC肌练习,即方便又有效。一段时间后,你会发觉自己整天处于勃起状态,特别是早上醒来时!而你的女人或性伙伴,也会对你如痴如醉,不愿离开你分毫不差 |
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