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1、红肉$ }% V& A8 r) m" Y$ v+ U
, t7 k% u, U5 A' K7 q5 C) ^3 n# Q 红肉的主要健康风险被认为是来自于饱和脂肪与胆固醇,5 ^ O9 F# Z( P) L
0 b% i* h3 v8 Q, C) U; p/ u- z& G, t
这类物质主要存在于肥肉、加工食品及烧烤中,对于心脑血管健康不利。8 i& M- b' Q" R; J
- k8 L/ y" _) S$ I8 @0 Q" b2、糕点甜食
( e1 x; H! M) C( d8 f- [
$ T/ j1 W7 b( r) _' y0 G 吃太多的糖会导致血糖稳定崩解,大脑渴求食物,身体颤抖、虚弱、焦虑。. i5 k0 g6 D% B# o3 w+ S
! k/ y) j+ ]' K: e3 _: F
吃太多之后脑源性神经滋养因子的蛋白质会少,影响大脑的控制能力。
) q+ O% m/ W/ s& L2 x% [
# o! u# B {7 s8 z! l3、奶油和人造奶油0 B( g- S- H" |: y: q: }
n. w, v3 v. z4 J0 T) i, N& N 奶油里含有多种饱和脂肪酸,这是对脑血管有害的脂肪酸,
4 O# o+ O2 B# p% x6 i- d7 P
# ]# z0 ]4 W( `" u" g 冠心病、高血压、糖尿病,动脉硬化患者忌食,孕妇和肥胖者尽量少食或不食。0 U" ~- k% }! x2 o
; U4 V9 C2 b1 ~4 D( L4、油炸食品和速食! ]; h% n+ e& f9 \% s0 b1 r9 r( {
& r1 Y# R0 ]! w+ P1 V 油炸食品中含有大量的反式脂肪酸、膨松剂和色素,进入人体后会对健康产生不利影响,增加心脑血管疾病的危险;
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& G8 s' N9 T- ^6 ` 也会导致必需脂肪酸的缺乏和抑制婴幼儿的生长发育。
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+ q5 |8 i. w. H5 s2 g% A" S 除了饮食上要注意之外,养成良好的生活习惯也很重要。大脑健康才能越活越年轻哦!
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