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1.坚持参加运动* x. G; v0 k! U( K r: G6 K% h
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男性论多忙都要抽出时间参加体育锻炼,运动可以增男性体力并使其精气旺盛,还可以加速血液循环速率,促进睾酮的分泌而有利于精子的生成。不过男性要选择适宜的运动,要注意过量运动会损耗精气和精子。
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) o e& _3 Q; J5 x0 t 2.戒忌酒3 i! o T1 I8 K1 ^* x
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香的有害物质会损伤男性生殖器官的功能,亦会干扰雄性激素的分泌,使男性精子的活力和质量下降,而酒精会使男性气血混乱,直接伤害男性精气并使性腺中毒而影响精子的产量和质量。' }& G! {( U) F4 _3 I) \
) z3 O1 a- e; F2 H/ ` K! P3 ]! j$ | 3.健康饮食
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0 f% O6 T& i3 P; X6 p 五谷最养精且得谷者昌,所以男性要多吃五谷类食物,尽量不吃辛辣刺激或生冷油腻的食物,避免降低精子质量。男性缺锌会有生理功能异常的问题,所以要通过补锌来养精和护精,要注意补锌要适量而不可过量。/ H9 n' h# `' ^4 I
& d- t& ?. l8 c/ g6 A 4.保持好心情" ?7 M, L2 E1 |; O
9 O7 @' a2 M2 g1 D O! @; F 男性长期有抑郁或暴怒的情绪,会使内分泌紊乱并到导致激素分泌异常,会损伤精气和降低精子质量,所以男性要学会调节自己的情绪,凡事平常心对待,情绪起伏不宜过大,避免动怒或压抑。
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