《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

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0 Z3 |3 ]. k, I' U- P4 t位于纽约上西区的林肯中心

9 m+ y" b5 @& F8 u% k* Y5 o是全世界最大的艺术会场，

这里是各种表演的会场集合地，
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艺术展、音乐会、还有时装秀。
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* m4 v8 |$ w+ \2 j9 }于是乎，

林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
8 d) A* o" V+ v2 D, S/ X' d
2 s. a; D7 {' k2 {7 ]; r总是络绎不绝，从未中断过……



1 @2 Y( D# ]8 g5 i: a这些瘦女孩每天吃什么？

那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
7 k5 O# G' T- f
. c9 ]2 Z# y" T0 l5 ^- G& {从早到晚的食谱+运动大曝光！
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《纽约时报》就曾采访过
" i; T! f1 z$ E& }# |1 b
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
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曝光她们一天的食谱和运动！

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, s& q& c0 L3 t. e8 z

第一位“瘦女孩”：
0 }2 V  v  d+ |- J/ {, ^: q7 D
Ashley Bouder
9 ^5 C& t9 ]! N5 r+ j# f! T9 ]
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

（7:30p.m天鹅湖演出开始）
, d) ?. h; P1 Q5 x6 @

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 * k$ V% L4 X& k$ m: S' [9 m/ x , c/ d6 W6 f3 x2 y& n* ~，45分钟的天鹅湖排练 & s! Y9 T$ @1 i: ~+ r
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 ) Z- a' c' }: T( |* G/ J
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

Ashley Bouder说：

$ p# f9 v4 N$ ?* p“我非常注意饮食，
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为了艺术牺牲了一些享受。

但我不理解一些人牺牲身体健康，
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然后穿着漂亮地衣服走秀。”
) H0 T& x5 R+ c% ^1 Q- Y



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第二位“瘦女孩”：

* K. \; F, t+ M: N《纽约时报》还曾采访了一位
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刚当上一周麻豆的许小婷

8 v% x2 r' i! i# j6 {8 i(音译，Samantha Xu)

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0 a: ]. \$ K+ ^* r5 K# k# M许小婷 (Samantha Xu)

职业：华裔模特新人，
& [* E, A( J# i
  S8 a! H0 E) P. J' w# `纽约时装周为
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8 i2 |7 G+ {& Q, H. u- a5 D$ |- wL.A.M.B和Thom Browne走秀。
! d1 K. }) e% ]6 n6 H) _

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

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Samantha Xu说：
. }& ^4 q2 Z. I" E
“在成为模特之前，

. u  e3 \: S5 q% V3 d所有人都让我多吃点，

但我和大家吃的一样多。

现在他们说我的体型做模特正好，

我现在也对自己更满意。”
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( |' I; h  h/ B

6 D8 Q4 J) q$ C1 n( f1 M大家不难发现，都是少吃多餐。

2 u5 [2 P3 M$ p& n$ {( y0 S+ ]0 ?  w吃饭就像是往火堆中加木材，
# M7 ]$ Y# l$ a  M5 E0 x
7 n- y3 s+ O) x! G, g如果饮食次数少份量大（一日三餐），
1 U7 C. B( j5 k' r1 V$ a4 Q
$ \' ^4 w3 v1 j6 \6 \火堆要么太旺要么熄灭，
+ l+ ?' y( @0 f8 T/ s+ a2 K( }
- T$ B" q* B  z6 }; X- b# W人就会暴饮暴食。

而少吃多餐，

如同持续的向火堆中加少量的木材，
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火堆一直会平稳的燃烧，

你也不会因饥饿而暴饮暴食。
1 q, Z: o% {/ [  Y! S# w
除了少食多餐之外，
) L; O" U8 ?3 Z) r
6 ^! d5 H8 R: [" M4 C+ A+ n0 Z# W吃什么怎么吃也很重要！


超模——刘雯

51kg
% L; g" |- x; s2 u& n+ D0 j8 Y/ f
$ V/ E$ f" {0 ~& W1 n: E身高178！！！
0 `& \4 m4 V* u  o
% [9 z- J, R: z8 b" ]! x
" S8 X+ p3 y. h3 y3 i


* }; ]4 m8 w. S0 N: a/ q) X! f: J大表姐的早餐，
3 k! v; @/ q6 `2 I: ~. u* m7 k" @" v
牛奶麦片、全麦面包、
- O7 K) k3 P6 a2 t7 @+ l# e. k
! _0 z" B5 }/ Y4 }, r0 y: j各种水果和果汁、蔬菜。

当然也有一些接地气的食物，

比如小笼包，油条，

. e6 F" p/ e) M* }7 t% ~" h但是我深信表姐大概就吃1,2口

. l& ], y  c4 g6 _! C2 y& v! a4 I- ~+ w意思下意思下，

毕竟油条热量也是超级至尊高了~

) N( S9 U9 [2 T4 ]# Y5 O9 E

7 j( P' L6 @  N

9 v1 [6 G( C8 j3 t- X' n9 S4 [大表姐的午餐也很健康，

蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
6 x/ X" P7 m* u2 k( o+ [
. l  H% C/ h$ k" Y! t- Z蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
8 C5 G# ^6 }, \/ E( L' r2 N2 N+ B( f
3 E+ y& C) s0 [" {, R1 e* j& s总体看上去都是低脂低油，
5 M* i& t% q( e
同时营养比例也不错。




1 x* [9 \; N9 @# B, B4 [  [
晚餐呢，
4 V/ H; X/ C+ W# f- U9 A2 @
3 E: T! j2 |2 C; ]7 K+ F相对来说很清淡了，
+ O* d# X% k# X+ V5 J6 [* a
: F0 k/ p, d( i9 [' W+ l% j低碳低脂的饮食，

" R! M$ d& W) o7 A- Y8 ]连蛋白质都很少，

emmm，看着挺没食欲的。
# `3 F5 z/ O! F

0 {; ~2 ?6 ^+ ^
* ~6 W0 ^1 [7 ~. F
5 f6 z6 U, }4 I# ~超模——奚梦瑶

9 ?; `$ K( i8 R8 d1 I49.2kg，
; Y! g( t+ @; ?7 d# C5 p7 ~  O
身高178！！！


0 y* G) h3 K$ H6 Y: P5 [; Y# K
5 L% S; C+ E7 [2 c6 s) y早餐：
5 `$ |. L$ |2 d# S7 \% d
炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。


7 w) l: c# u  Z3 y2 Q9 j6 ^
; n* c9 N$ S  e. e* I) V午餐：
# r( G3 W( E& N" t
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

成分包含：生菜，紫甘蓝，

' {* R" B' T9 \/ r白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

- N/ ^4 w9 E( P! V; k' J8 g6 U; l几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
# W" x" L2 o5 \. T& }
配料是油醋汁。

& E7 @1 M/ Y1 g
' U! c% o! P* I( t
②更丰盛一点的大份沙拉。

: {$ Q8 L" Y7 K9 e8 w成分包含：生菜，紫甘蓝，

圣女果，烤虾和鸡腿肉，

/ K% v# v' P: D# _) m9 O主食是两片涂了橄榄油的烤面包。

配料是油醋汁。

3 T/ b7 r! z; p! ]) _4 q  O
0 [8 h# r& [- p" ~$ {
晚餐：
; d5 ^+ B' v2 W% x( J5 e
三文鱼生春卷。

成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

/ U6 }/ g3 Q8 I: k. J: i薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

也是比较简单，同时控制总热量。

# m$ W  H: I3 [- {: [* h
: l! t" G; M9 _6 V1 h5 C$ y3 I+ h
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
" G) m+ f- J6 ^( z8 y0 @: @
& a+ u8 v; l- ?5 h% Y) L用麦片，香蕉和葡萄干，

代替了高热量的薯条、火锅。
" L$ l- L' \8 ]2 u" x
6 P/ J" _+ L: u4 E6 N7 f; m

不难看出超模也不是喝露水，

也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
- N. V# X9 ~' O/ R/ F  x
: b. P6 e+ w- ?- f2 |饮食上吃的很健康，

& u6 l8 L2 L2 I碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

样样都是齐全的，
5 G  y& |7 t5 J1 Z: J( g$ S" Z# V
并没有哪个只吃素或节食的。

尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
  u7 a' }  j4 Z9 r% Q8 A/ n
8 I; P+ Z" h& s  ?6 Z. L可是天气越冷似乎食欲也更好了。

, i1 d4 ]7 A' c$ `肿么办？
0 c4 }# a% O$ T7 ?7 y- D
) S" N, N. H2 ]1 j0 R* n0 }神啊!

这个世界上到底有没有什么美食
) L7 a5 k" U* R' Q+ ?8 N
0 m# C) ^, _: G- a  ]能够帮我实现：
3 Z. v; ^+ u" X3 z+ L6 |/ f7 U
, O6 Z" G- b1 G7 S# @8 I暖胃又美味，饱腹营养又解馋，

. ^  |* A6 f3 S+ H( r* Z# b/ ]1 z省时又便携，

3 v: T4 g% J  D4 ?最好还没有什么操作难度的，

满足宵夜党需要，
0 K) \5 V9 t7 X6 o1 t
不需要每顿都费脑细胞计算热量，
) V1 w- w. }7 W2 ?% K
( b; j# H3 H- U! Z; G热量足够低到放心大口吃的？？？
8 n4 Q9 E' @4 z/ k/ G, x1 h
当然有啦！！！

7 `! V9 P6 f7 ?2 W" [3 D/ O
* Y; x% k- {) L" ?3 F
! p+ G3 r# w) F' S2 m神
6 [9 l3 g; a# j" |7 M
* o" }$ D. ], b; x/ K器
! v2 Y$ i" P+ ^( ]  L8 w- D
在
5 E0 j5 }( C! @* V$ q* b6 N
此
$ ]0 J1 C8 ?# }, |4 E# O) Q; g
！
9 G1 [% _- ~+ S4 K

6 n; M/ d. B; W3 E2 [9 v
/ V& u$ _# ?# V

" o9 a) x5 z. r! [" _; t# L1 W还没投入NoodleZero怀抱的

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