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腰痛,又称“腰脊痛”。临床上治疗腰痛的方法比较多,其中中医按摩养生疗法是治腰痛及腰部养生比较常用的有效方法。那么,怎样按摩可以有效治疗腰痛呢?1 s) x* f' ~1 k T% `6 o4 V; z% a
/ q& l: P0 ]4 t$ _3 i* z5 z 腰痛是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅,或失于濡养,引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。中医将腰痛的发病类型归为风寒腰痛、肾虚腰痛、气滞腰痛、瘀血腰痛等。下面介绍几种简单的自我按摩养生手法,腰痛患者不妨一试。
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3 z6 [# {( ~: m 按穴法5 a8 v3 W& o9 ` s: j' S+ u: }
9 W" B: D( \, r- P 取坐位,以左或右手中指指端按揉人中穴1∼2分钟;或者以双手中指指尖分别点按委中养生穴(腘窝正中)1∼2分钟,使被按穴位出现酸、麻、胀等感觉为宜。
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" O# a- b' e5 ]( z- X2 {+ w1 M 搓腰法
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: X0 Z. W) o% C6 H6 y/ N {5 R 一般取坐位,先将两手搓热,然后分别放在两侧腰部,交替上下搓腰150次,以皮肤有温热感为宜,最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。
1 F; d6 U; L: j2 ]0 e% N& W, j1 d% ?: ~# W7 i3 \1 z. ]
叩击法
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9 t. a2 c9 w/ A/ T' F 取坐位,双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下或者从下向上交替叩击,以腰部有胀感或皮肤有温热感为宜,最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。 _2 e1 y- ?8 c, \! m
" F* u3 D# N, w' h 揉肌法
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) ~# G" q, g$ M2 z 取坐位或仰卧位,使腰部肌肉放松,两手叉腰,用两手拇指按揉两侧腰眼,并可沿腰肌上下作适当的移动,手法由轻到重,再由重到轻,到感觉腰部酸胀发热为宜,最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。 |
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