酸甜櫻桃的8大功效

spetoct

時間吃水果嗎？那麽就簡單加些櫻桃到你的飲食中吧！櫻桃是最健康的水果之一，小小一顆卻每一口都營養滿分，如果你還不知道櫻桃有哪些超強功效，那麽你一定要好好認識它！
# m- g+ M8 R0 I+ o. _0 P
　　1. 延緩老化

　　焦慮、失眠、不好的飲食與環境都會影響細胞並加速老化，櫻桃具有豐富的抗氧化合物，能夠減少細胞壓力、延緩細胞老化的速度。

/ Q8 j3 D' K. M. X 　2. 緩解肌肉痠痛

  B* p4 `+ c4 w8 e 　　如果你常常在運動完隔天肌肉痠痛，不妨喝些櫻桃汁，它的抗發炎效果能夠幫助舒緩激烈運動造成的痠痛。
1 A+ T6 I" l' }* ?
　　3. 促進關節健康
" Q# O7 e1 g  U6 K9 S
8 @) _  g5 i1 L 　　櫻桃的抗發炎效果能夠維持你的關節健康，即使老了仍能維持關節活動力，40-70歲的女性每天喝兩杯櫻桃汁，就能夠減少關節疾病。
" R  m& A  L1 r
6 p4 {4 E" T8 n# G+ d+ T  G 　　4. 提升記憶力
4 q# P+ o* c0 H" v9 V2 p( z. w
% R2 C3 s* n7 O9 x$ \# P 　　櫻桃的抗氧化功效能夠保護大腦、預防阿茲海默症，有助於提升記憶力。
- k2 l) r: f5 O' d+ }6 F
　　5. 調節血糖

$ ~0 _: J  c; e( \" _ 　　櫻桃是非常適合糖尿病患食用的水果，它的低血糖生成指數使血糖不易升高，花青素則有助於提升胰島素水平。
$ Q; a+ z/ A- S' N8 @
　　6. 幫助減重
) `- h9 L; M+ X1 F: x: m# ]2 e
$ @9 G4 m# {$ C2 v1 w6 ^ 　　每一份量的櫻桃能夠提供75%的水分與3g的纖維，能夠幫助降低食欲、維持較久的飽足感，讓你減重不需要挨餓。

. T8 o6 A( S' A  O$ w* R 　　7. 有益睡眠

9 U6 g4 r* [: x' b, b7 ?3 n 　　櫻桃是良好的褪黑激素來源，能夠幫助調節睡眠周期，根據研究，每天起床後與晚餐前各喝30ml的櫻桃汁，可以維持較佳且持久的睡眠品質。

# x0 G% }! b( }- c 　　8. 保護心髒
* c+ l& S. M0 w  w. y. `
　　櫻桃含有豐富的花青素，能夠幫助降低血壓與膽固醇，減少罹患心血管疾病的風險
& p1 ]$ _9 H# p) v8 h, a9 @