5個控制體重小技巧！不然運動再多，只會越來越胖

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1、每天运动10分钟

0 B+ l( |+ C! a% M) V+ s# Y( [* f一说到吃饭就积极，一提到运动就打退堂鼓……

: T5 P; D% ^7 V9 p$ M, {坚持运动没你想的那么难，你不需要每天运动，也不必每次运动一定要1小时以上。如果你真的时间很有限，可以尝试HITT（高强度间歇训练）只要15~20分钟，甚至更短，就能达到你的设定目标；而Tabata training只要四分钟。
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. C" M. K" |% _' p9 C所以别再用没时间运动当借口了，再忙，也请抽出10分钟吧！
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) C0 ^/ ]8 {. v0 Y2 q" o" \2、不要熬夜

熬夜让人脱发、熬夜让人变胖、熬夜让人皮肤变差，总之，关于熬夜的坏处真的是从小听到大，数不尽说不完，我们在这里就不啰嗦了。总之就四个字：不要熬夜！！！

& ?% k' ^6 z- K4 o6 Y3、少看点美食视频吧

! N. m0 V. U3 N2 f8 T- }9 X8 Z, L我有段时间减肥，为了不吃东西就很喜欢看美食博主直播，觉得看他们吃自己也非常满足。可是没过两天我就忍不住get博主组同款了，这样的后果就是不仅人没瘦，钱包还空了。看来要想抵住诱惑，最好的办法还是看不到诱惑啊。

* O+ f9 O% ~/ p* ^: c/ Y4、半夜饿了也别吃夜宵

0 h* i6 l1 N/ k* ]$ T如果你三餐准时，又不熬夜的话，其实很少会被夜宵诱惑。但作为社畜之一，我也懂偶尔那些不得已的熬夜，不受控制的饿。

这种时候，要么喝杯水，喝杯牛奶赶紧睡觉，如果真的特别饿，就少吃一点燕麦、黑巧或坚果吧。

5、多喝水！多喝水！多喝水！
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* R, b/ l( f; }餐前一杯水，少吃半碗饭。
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9 g4 h9 ^! r5 {* e" h6 a显示：只有不到5%的人，有定时定量喝水的好习惯。
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+ R7 Q8 W' w7 K' J; j水有助于促进肝脏内脂肪的代谢，水只要一缺，脂肪就开始堆积，发胖速度跟吹气球没什么区别。所以，记得喝水哦。
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絕對的好貼！謝謝啊！逐字逐圖地看完這個帖子以後，我的心久久不能平靜，感恩啊！